最近几天，好几位同修纷纷冲关。垂吊4斤，摆动1000次，顺利修炼成功。　　心里很是开心。女子洗髓功一直不为人所知，目前终于越来越多的人关注并开始实修了。　　其中有一位李师姐，已经闭经了半年，是个练家子（太极拳教练），一听这功法和原理就毫不犹豫的来了。真到练功的时候心里有胆怯了。这女子洗髓的垂吊，听着确实不是个美好或者放松的词。

一再的给我说，她是不是能练？是不是疼？是不是很难？痛苦不痛苦？我笑着说：第一，没有去做美容或按摩舒服；第二，没有你练太极拳考教练资格证难；第三，没有打针输液疼。说再多没用，你只有自己练了才知道。而且你的气足（练太极拳练的），练起来应该很快。　　我预测她练起来还是很轻松的，结果现实还是让我很吃惊。基础功法很快学会，到了练功这天，开筋点穴、基础武火吐纳，然后开始垂吊。首次练功直接就过了4斤（很是惭愧，我当时第一次才1斤起的）！拍打完收功后还说，应该还能加1斤！问她有啥感受没，她说，也没啥特别反应，就是浑身觉得通透，眼睛很亮。教练说，你这是因为练气的原因，身体底子好。这两天再详细体会下身体有啥变化没。

两天后，大清早的就听到她的声音响彻在练功房：今天练不了功了，停了半年的例假又来了！这功法太厉害了！！然后给了教练一个大大的拥抱。教练说：这确实是功法的一个基础功效，就是冻龄回春。例假过去两天后再继续练，身体会有更多让你惊喜的地方，尤其是你脸上的斑先拍照留念下，果断时间你再看看对比下！

行功守则

1.练功期间穿宽松衣物，原则以舒适为主；

2.练功前手上装饰品，例如手表，手链，项链等收起来，以免影响练功，束缚身体。

3.练功前一小时内尽量不要吃饭和饮水，若确有需要，可提前喝水，但最好不要吃饭。练功后也不要立刻就吃饭和饮水。尤其是冰水，切不可饮用。

4.练功前排尽大小便，准备工作很重要。

5.练功后60分钟内忌大小便。

6,练功时一定要避风，尤其是冬季。

7.收功后，若身体有汗，尽量等20分钟，之后再去洗澡，但切记不可冷水洗澡。

8.练功完毕，不可马上坐卧，应缓步3-5分钟，用以活动筋骨，调和气血，顺畅经络。

9.饭前一小时以及饭后一小时，应尽量避免练功。

10.情绪低落/心情不好，生气发怒后不练功；

11，打雷天气/暴雨闪电不练功。

12、房事过后，暂且不练功，也不可练功后立刻就进行房事。

13、切记不可醉酒之后强行练功，也不可练功之后立刻喝的大醉。

14、对于已婚的男士男士来说，练功后一段时间会感觉精力特别充沛，欲望增强，此时要特别注意，不仅不能纵欲，还应当尽量节制。

15、 垂吊之后必须拍打，聚气之后必须行气布功。严格按照练功顺序进行修炼，不然一旦出现不好的后果，到最后受罪的还是自己。

16、尽量不要同时练习两种或以上的功法，若确有需要，则最好让练习时间岔开，分时练习。 

17、练功垂吊忌心神不宁，心态很重要。练功期间手机最好静音或者关机，一口真气，身心合一。

18、垂吊重量要切合自己的实力。不要贸然垂吊超过自己的预估，今天吊40斤，明天吊50斤，循序渐进，冰冻三尺非一日之寒。

　　这只是其中一个同修的实修过程。不过这里，还得给大家解释下关于停经后又来了的情况。女性，尤其是有过生育史的女性，生产后或者小产后不注意调理，身体里很容易有淤血。所以一般初期练功后，如果就有来例假的情况，第一次，一般是排淤血。如果是停经以后以后每个月相对比较固定来，基本是真正的月经来劲，卵巢重新开始工作，又有新的卵泡生成，换句话说，就是又重新有了青春和生育的基础功能。　　还有部分同修，前期练功后，出现尿频且尿黄、味道很大的情况，别紧张，是身体正在通过体液排毒的现象。　　详细说来， 洗髓功排毒的方式一般有四种，就是汗液、小便、大便、屁。　　如果有一段时间（7天左右），你的汗味味道非常大，且很容易出汗，证明你的身体正在通过汗腺把身体的毒素排出，皮肤会变得白一些，细腻一些；如果小便变得含黄很骚且很频繁，也是排毒的一种；证明带脉和膀胱经正在改善；如果是大便一天3-4次，奇臭无比，开始颜色深且不成型，后来金黄色且软条状不沾马桶，证明排毒效果很好；最后一种是放屁，这种情况不是特别多，但也有。同样是奇臭无比，而且基本上5分钟一个，甚至有些时段更频繁，一分钟几个也是有的；至少持续5-7天。排气过后，再看，肤色白里透红，与众不同。　　这与市面上的保健品或者按摩或者喝的排毒产品不同。是通过练功把自身的经络打通，毒素自动被过滤排出，身体建立了自己的排毒系统，没有任何副作用，且不是外力造成的。一般中关左右排毒效果最为明显。这就是女子洗髓功独特的魅力，谁练谁受益。所谓的缩阴、塑形、亚健康的调理，只是其中一些很基础的功效罢了。　　再次把改变了我一生的一句话送给大家：真正的强大是自己的强大，真正的美丽是自己的自信；真正的健康，是自身的健康养生习惯。　　改命，从一念开始！